“Hamilelikte risk yoksa fiziksel aktivitelere devam edilebilir”/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Yazın sıcaklıklarının yükselmesiyle birlikte hamileler, vücut ısısının artması, terleme, ödem ve uykusuzluk gibi sorunlarla karşılaşabilir. Dr. Uyan, “Hamilelik süreci, yaz aylarında daha fazla dikkat ve özen gerektirir. Özellikle vücut ısısının artması, sıcak hava ve yüksek nem oranı, hamilelerin hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan zorlanmasına neden olabilir” diyerek, bu dönemin daha dikkatli geçirilmesi gerektiğini belirtti.Hamilelikte sıvı kaybı, yazın daha belirgin hale gelir. Dr. Uyan, günde en az 2,5-3 litre su tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Bu, vücut ısısının dengeye gelmesi ve bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Gazlı içeceklerden ve şekerli içeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten Dr. Uyan, suyun yanı sıra ayran, şekersiz komposto ve maden suyu gibi alternatiflerin de tüketilmesini önerdi.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Ayrıca, yaz aylarında ağır ve yağlı yemeklerden kaçınılması gerektiğini söyleyen Dr. Uyan, “Mevsim sebzeleriyle yapılan zeytinyağlılar ve yoğurt gibi fermente ürünler tercih edilmelidir. Bu tür besinler hem sindirimi kolaylaştırır hem de mideyi yormaz” dedi. Güneş ışığı D vitamini kaynağı olsa da hamilelikte artan cilt hassasiyetine dikkat edilmesi gerekir. Dr. Uyan, özellikle 11:00-16:00 saatleri arasında doğrudan güneşe çıkılmaması gerektiğini vurguladı. Mineral bazlı ve gebelere özel güneş kremleri kullanılarak korunmanın önemli olduğunu söyledi.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Yüksek sıcaklık ve nem, özellikle ayak bileklerinde şişlik ve bacaklarda ağırlık hissine yol açabilir. Dr. Uyan, “Ayaklarınızı gün içinde yukarı kaldırarak dinlenmek, serin suyla duş almak ve yüzmek ödemi azaltmada oldukça etkili olabilir. Ayrıca, bol ve pamuklu kıyafetler giymek cildin nefes almasını sağlar” dedi. Bu öneriler, yaşam kalitesine büyük katkı sağlayabilir. Hamilelikte hafif egzersizler, hem vücut sağlığı hem de doğuma hazırlık açısından oldukça faydalıdır. Dr. Uyan, “Yürüyüş, yüzme ve hamile pilatesi gibi aktiviteler, hamilelik sürecinde oldukça önemli. Ancak, egzersizler sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmalı ve egzersiz sonrası mutlaka su tüketilmelidir” dedi.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Yazın sıcak hava, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Dr. Uyan, hamilelerin serin ve havadar bir ortamda uyumalarının gerektiğini belirterek, “Vantilatör veya klima kullanabilirsiniz, ancak hava akımının doğrudan üzerinize gelmemesine dikkat edin. Pamuklu ve ince pijamalar ile uyumak da konfor sağlayacaktır” diyerek uyku kalitesinin artırılabileceğini ifade etti. Dr. Uyan, sıcak ve nemli havalarda hamileliğin daha fazla dikkat gerektirdiğini ve bu süreçte hem fiziksel hem de psikolojik açıdan desteklenmeye ihtiyaç duyulduğunu belirtti. “Yaz mevsimi keyifli bir dönem olabilir ancak vücudu dinlemek, sinyalleri dikkate almak ve doktorla sürekli iletişimde olmak, bu keyfi sağlıkla birleştirmenin anahtarıdır” diyerek hamilelerin sağlığını korumak için gerekli önlemleri almalarını tavsiye etti.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
Haberin Devamı
